RKI-Untersuchung: Viele Erwachsene in Deutschland leiden unter Schlafmangel

In Deutschland bekommt ein erheblicher Teil der erwachsenen Bevölkerung nachts nicht ausreichend Schlaf. Wie eine Untersuchung des Robert Koch-Instituts (RKI) zeigt, die im ‐Journal of Health Monitoring‐ veröffentlicht wurde, schlafen knapp 40 % der Befragten unter der Woche weniger als sieben Stunden.

Internationale Schlafempfehlungen definieren für das Erwachsenenalter eine Schlafdauer von unter sieben Stunden als zu kurz. Experten weisen darauf hin, dass eine dauerhaft kurze Nachtruhe ungesund für den Körper ist.

Ergebnisse der repräsentativen Erhebung

Die Daten basieren auf einer repräsentativen telefonischen Befragung von mehr als 8.000 Erwachsenen in Deutschland. Diese Untersuchung fand zwischen Mai 2023 und Februar 2024 statt. Die Ergebnisse machen deutlich, dass die Schlafdauer stark zwischen Werktagen und dem Wochenende variiert.

Am Wochenende finden die meisten Befragten mehr Erholung. Hier schlafen lediglich knapp 23 % der Männer und Frauen weniger als sieben Stunden. Bei den Männern liegt dieser Wert am Wochenende bei rund 26 %, während er bei den Frauen bei 20 % liegt.

Unterschiede nach Geschlecht und Alter

Betroffen von einem Mangel an Schlaf sind laut der Untersuchung deutlich mehr Männer als Frauen. Während bei den Männern rund 43 % angaben, unter der Woche weniger als sieben Stunden zu schlafen, waren es bei den Frauen rund 36 %.

Besonders hoch ist der Anteil bei Männern in der Altersgruppe zwischen 45 und 64 Jahren. In dieser Gruppe schlafen laut eigenen Aussagen 53 % weniger als die empfohlenen sieben Stunden.

Gesundheitliche Risiken durch zu wenig Schlaf

Eine kurze Schlafdauer steht laut der Studie in einem Zusammenhang mit Bluthochdruck. Zudem wird Schlafmangel als Risikofaktor für Adipositas, Diabetes und verschiedene Herz-Kreislauf-Erkrankungen eingestuft.

Auch auf die psychische Gesundheit kann sich Schlafentzug negativ auswirken, beispielsweise in Bezug auf Depressionen und Angstzustände. Die Studie hält jedoch fest, dass nicht alle Menschen mit einer kurzen Schlafdauer automatisch ein erhöhtes Gesundheitsrisiko aufweisen.

Faktoren für die Schlafqualität

Die Autorinnen der Studie nennen verschiedene individuelle Faktoren, die für die Schlafqualität entscheidend sind. Eine wichtige Rolle spielen die Schlafumgebung und die Schlafzeiten sowie äußere Einflüsse wie Lärm, Temperaturen und Licht.

Zudem beeinflussen die Arbeitsbedingungen den Schlaf. Insbesondere Nacht- und Schichtarbeit wirken sich laut den Ergebnissen auf das Schlafverhalten aus. Ein erholsamer Schlaf bleibt eine wichtige Grundlage für die Gesundheit.